中新社杭州3月21日电 (张玉环)3月21日世界睡眠日，好奇的年轻人聚集在杭州CC总工会的无创脑机接口睡眠监测仪前。曾经出现在科幻电影和科技展览中的创新设备已被搬迁到繁忙的地铁零售空间。当面对科技设备和数据时，许多人第一次了解到自己“睡眠不好”的真相。
这里是2026年“每天提前一小时睡觉”公益活动线下快闪活动场地。世界睡眠日，中新网浙江分社联合浙江省人民医院、杭州神宗科技有限公司打造集科普宣讲、义诊、互动体验于一体的沉浸式空间。
ev 胎盘。王刚供图
昨晚你睡得好吗？
这个问题正在成为现代城市最担心的问题之一居民。失眠、睡眠不足、多梦、醒来比不睡还累……相关数据显示，我国睡眠障碍患者数量已超过3亿，科技产品导致的失眠、睡眠碎片化、睡眠节律紊乱等问题日益突出。优质睡眠作为人类最基本的生理需求之一，正在成为一种奢侈。
“十五五”时期是实现健康中国目标的重要时期，推动国民健康数字化智能化成为实现全面健康交流的新基础。睡眠健康也正在从“被动医学”转向“行为健康”，而技术是改善睡眠健康的关键进步。
会场上，主办方特意组织了一场名为“建立良好睡眠习惯”的互动环节，在轻松有趣的体验中传递有关睡眠的科学理念，让人们不仅能听，还能养成良好的习惯“玩”。现场市民可以直观体验“脑机接口的人工智能算法如何理解睡意”，专家医生将现场针对市民的睡眠障碍进行应对。
在互动游乐区前，年轻人排着队，一边敲打道具，一边交换彼此的睡眠“记录”。 “我可以睡着，但当我醒来时，我总是感觉比没睡时更累。”26岁的小陈玩完后说道。 “我的‘有效时间’每天的睡眠时间应该很短。”
活动地点。王刚供图
“很多人对自己的睡眠状态一无所知，认为‘睡得好’就是‘睡得好’。但现实中，睡眠呼吸暂停、夜间频繁醒来等问题却暗中影响着健康，而这些问题仅靠感官是无法察觉的。”杭州深航副总经理王开平ong科技有限公司表示，准确评估睡眠需要借助专门设备。然而，传统的多睡眠临床测试往往需要患者住院治疗，不仅操作复杂，而且费用昂贵。为此，很多人即使有顾虑也不愿意去医院接受检查，许多与睡眠相关的风险也被忽视了。
针对这一问题，神宗科技采用无创脑机人脸技术，将传统医疗设备“小型化”，浓缩成紧凑的腕部和胸部组件（配备微电极，精确采集脑电图等关键生理指标），让人们在家就能完成睡眠监测。
“我们希望通过隐形技术还原睡眠的本质，让人们准确了解自己的睡眠，关注自己的健康。”王开平说。
活动地点。照片o 王刚提供
活动现场，不少年轻人也表达了体验科技设备后的困惑。 “我知道我睡得不好，但我不知道该怎么办。”
浙江省人民医院临床心理科主任医师朱俊鹏指出，除了睡眠时长，睡眠质量也很重要。睡得好不好还取决于youreño的结构是否完整合理。通过线下科普和义诊活动，朱俊鹏发现，不少前来咨询的年轻人普遍有睡前查看手机的习惯，这也是破坏睡眠结构的“隐形杀手”之一，也是破坏睡眠结构的后备军。
朱俊鹏指出，睡眠问题背后往往存在多种因素，比如工作压力、生活节奏、心理焦虑，甚至过度担心睡不好。 “技术可帮助我们监测睡眠、优化环境，但要真正睡个好觉，我们必须在心理上‘放手’。”
这或许就是“助眠科技”的终极意义。这不是技术的问题，而是梦想的问题。尽管技术让人们更清楚地看到问题，但我们仍然不是最终按下“关闭按钮”的人。
当我们反思这场关于睡眠的公开辩论时，更深层次的问题出现了。为什么我们的睡眠时间越来越少？
快节奏的工作是否剥夺了您休息的时间？无处不在的屏幕是否会影响你的睡眠？还是对“成功”的恐惧让人们不愿闭上眼睛？他们都很可怕。睡眠问题不仅仅是一个医疗问题。它们是社会节奏的晴雨表、生活方式的镜子和代际疲劳的集体预测。
除了线下快闪站、“睡觉小屋”之外，2026“每天提前一小时睡觉”公益活动还推出了特别活动与网易云音乐合作的“云村失眠岛”项目，邀请知名艺人作为“岛主”，为听众定制助眠歌单。该活动的组织者表示，他们希望“睡个好觉”不再是个人健康问题，而是成为人们可以在街上看到、谈论和参与的公共问题。
这或许就是这场历时四年的公益活动的意义。这不仅仅是一次活动，更是一次觉醒。它呼吁全国关注睡眠，呼吁社会反思健康节律，并唤醒每个人善待自己的身体。
世界睡眠日只有一天，但睡个好觉应该成为日常生活。科学技术的进步为人们提供了更多了解和改善睡眠的工具。但要真正获得良好的睡眠，我们必须放下恐惧，回到最简单的道理：通过睡眠来全面修复我们的身体。优质睡眠，让生活更轻松，身体更健康。 （鳍）
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